Day 4 SHIMANO PD-ED500で使用しています。元々マルチリリースのクリートが付属していましたが、SPDシューズの2足目にはシングルリリースのこちらのクリートを装着しました。外しやすさについてはさまざまな意見があるようですが、初心者ですが私はシングルクリートの方がペダルと脱着がしやすいと思っています。バネの強さは上から3番目にしてみましたがもう少し上でも問題なさそうです。どちらかと言うと、クリートより靴のフィット感の方が脱着とペダリングに影響しそうです。SHIMANOのSPDシューズは非常に良いですが、Chromeのスニーカータイプはやや緩く感じています。