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12874 習慣にしたいことを塗ってチェックする日記

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バレットジャーナルの機能のひとつであるハビットトラッカーを使った、習慣化したいことをリストアップして、できたかどうかを毎日記録する機能に特化した日記です。

朝一杯の水を飲む、筋トレを10分行うなど、目標を達成した日に数字を塗りつぶしていく簡単なルールで習慣を見える化し、マスの色が増えていく様子に達成感を味わえます。月末には、目標ごとのまとめや1ヵ月の感想を書き留めるスペースを使って、習慣が身についたかを確認したり、振り返りをしたり、楽しみながら続けられます。

フォーマットに沿って、実施する月と、習慣にしたいことを書き、日付が書かれたブロックを塗ったりマークするだけで、簡単に楽しく日々の習慣を記録できます。

ハビットトラッカーが初めての方にもわかりやすい、書き方の手順やかわいく記録するポイントが書かれた使い方ガイド付き♪

体調管理からスキルアップ、家事や勉強、仕事まで、さまざまな面での習慣にしたいことリストや、イラストや文字の描き見本がついているので、イラストを描くのに慣れていない方でもお手本をまねするだけで、簡単にオシャレでかわいいページが完成します。

日記 ハビットトラッカー 青緑 12874006) スペック情報
内容 本文/64ページ 罫幅6mm
- 付録/16ページ(書き方見本、習慣にしたいことリスト、タイトル・イラストサンプル)
仕様 表紙/紙製 金箔押し 中紙/MD用紙(クリーム) 製本/糸かがり綴じ
サイズ 本体/H151×W93×D7mm 
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まず、めっちゃくちゃ小さくて使いやすかったです。逆に小さくて嫌だといる人もいるので一概に良いとは言えませんが。軽いです。持ってて疲れるという事がありません。現場作業でできるだけ重さを減らしたりしたい人にも良いです。ちゃんと手入れをしてあげれば、そんなに錆びる事もないです。小さくて小回りが効くので、作業スペースが小さい場所でも楽です。握る場所の素材が良いのか、小さいですがホールド感があり滑るっていう事がありません。

arissam 5
綺麗な美濃の碧の皿ですが、スパゲティなど洋食やカレーやざる蕎麦の器にも使ってます。少し大きめかな?

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大森 暢彦 3
電子部品のリードを切断するために使用しています。もう30年くらいHOZANのミニチュアニッパーを使っていて可も無く不可も無くだったのですが、工具は試して見ないとわからない、と購入。前述のものとは刃の作りが少し違うので感覚的に少し戸惑いましたが、何しろ素晴らしい切れ味で満足です。流石にKNIPEXの方がさらに優秀ですが、価格を考えればこれで十分。今後はこちらを普段使いとします。

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レビューが良くなかったので、注文した後にどうしようかと不安になりましたが、届いてみればそう困ることはありませんでした。支柱を通すネジ穴にバリが残っており、少し難儀しましたが、ハサミで上手く外してしまえば問題なかったです。プラスチックなため、重いものを上の段に乗せれば安定性はないかもしれません。使用に問題はありませんでしたが、バリをとる手間がかかったので星4つです。

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耐久力と応用の幅が非常に広いです。当方、バックパッカーをしていましたが、かなり重宝しました。他のバックパッカーの使用率もかなり高かったです。この製品は友達がどうしても欲しいと言うことだったので、譲り渡し、私自身は、新たにもう一枚購入しました。かなりのオススメです。

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安らぎを得られる
寄り添う医療を

ひとりで悩まず お気軽にご相談ください。

症状をうまく伝えられるか ご不安になってしまう方も いらっしゃるかと思います。

ひとりひとり、じっくりと お話をお伺いしますので ご安心ください。

  • 土日祝診療
    (定休日なし)

    お仕事が休みづらい方も受診して頂きやすいよう、土日祝も診療を行っております。

  • 新宿三丁目駅
    徒歩0分

    丸ノ内線 副都心線 都営新宿線の新宿三丁目駅から徒歩0分。通院しやすい環境です。

  • 夜20時まで
    受付可

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  • 当日予約可能

    当日10時からはお電話でも可能です。 お気軽にお問い合わせください。

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    少人数の完全予約制で、患者様を長くお待たせすることはありません。

  • 初診 860円~*1

    初診時に必要のない検査等はいたしません。お気軽にご来院ください。
    *1:保険適用



このようなお悩みはありませんか?

  • 気持ちが落ち込む、意欲が湧かない、集中できない
  • 食欲が湧かない / 食べ過ぎる
  • 眠れない / 眠すぎる
  • 動悸・息苦しい・過呼吸、パニック
  • 消えてしまいたいと思う
  • 生きているのがつらい
  • OD、リスカしてしまう

体調全般

気持ち

  • 気分が落ち込む
  • ゆううつ
  • 元気が出ない
  • 何度も確認してしまう
  • イライラする
  • 不安になる
  • 落ち着かない
  • 消えてしまいたいと思う
  • 生きているのがつらい

  • 頭が働かない
  • もやがかかった感じになる
  • 集中できない
  • 物忘れがある
  • 仕事、勉強でいつもより時間がかかる
  • ケアレスミスが多い
  • 時間管理ができない

睡眠

  • 寝つきが悪い
  • 途中で目が覚める
  • 朝早く目が覚める
  • 眠りが浅い
  • 寝ても疲れがとれない

食欲

  • 食欲がない
  • 食べ過ぎる
  • 以前美味しかったものが美味しくない
  • 食べたいものが思い浮かばない
  • 味がしない

体の各部位

頭部(頭)

  • 頭痛がする
  • めまいがある
  • ふらつく
  • 失神する

頭部(頭以外)

  • 耳鳴りがする
  • 耳が聞こえにくい
  • 耳が詰まっている感じがする

首、肩

  • 首、肩がこる

  • 喉が詰まっている感じがする

胸(肺)

  • 息が吸えない
  • 息が苦しい
  • 息が浅い
  • 過呼吸になる

胸(心臓)

  • 動悸がする
  • 胸が締め付けられる
  • 胸が痛い

腹(消化器:食道、胃、腸)

  • 胸やけがする
  • 吐き気がする(気持ち悪い)
  • 戻す(吐く)
  • 胃が痛い
  • 消化が悪い
  • お腹が痛い
  • 下痢する
  • 便秘になる
  • おならが多い・少ない

手足

  • しびれる
  • 力が入らない
  • 震える(字が書けない)
  • むくむ

生活

日々

  • いつも疲れている
  • 楽しいことがない
  • 趣味を楽しめない、やる気が起きない
  • 休日はずっと横になっている

人間関係

  • 人間関係を構築するのが苦手
  • 相手が何を考えているのかを察するのが苦手
  • コミュニケーションが苦手

仕事・学校

  • 落ち着きがない
  • ケアレスミスが多い
  • 時間管理が苦手
  • アポ、約束を忘れる
  • 気が散りやすい
  • 忘れ物が多い

家庭

  • 片付けが苦手
  • ごみをためてしまう
  • 洗濯がおっくう

その他

女性

  • 生理前に情緒不安定になる
  • 落ち込む
  • イライラする
  • 頭、乳房、下腹部が痛くなる
  • むくむ

取り扱う主な診断書

  • 休職、通院証明等の診断書
  • 自立支援医療(精神通院医療)診断書
  • 精神障害者保健福祉手帳診断書
  • 精神障害者年金診断書

※ 診断書発行の可否につきましては、診断結果によりますのでご了承ください。

診療の流れ

1. ネット予約から

ネット予約はこちら

※ 問診票を院内で書いて頂かなくてよいので、待ち時間が短くなります。

2. お電話によるご予約から

電話番号:
どこでもスイング リンクス ティーチング プロ 2 正真正銘

診療時間
10:00 ~ 14:00
15:00 ~ 18:00
18:00 ~ 20:00

※最終受付時間を終了時間の15分前までとさせていただきます。
月~金は19:45、土日は17:45までとなります。

他休診日:夏期休暇、年末年始、学会開催日他
※ 詳しくはお知らせをご覧ください

お知らせ一覧を見る

アクセス情報

新宿三丁目駅(丸ノ内線・副都心線・都営新宿線)
C5・C8出口から徒歩0分

JR新宿駅東口、中央東口
東南口より約8分

院長のご紹介

院長 佐々木 裕人 Hirohito Sasaki, M.D.

精神療法では「一人一人を理解する」ことを重要視します。

多様な患者様のあり方を理解することは並大抵のことではありません。そのことを肝に命じつつも、だからこそ、「相手を知ろうとする、わかろうとする。」という姿勢を大切にしております。

時間も労力もかかります。
しかし、一歩ずつ、あるいは半歩ずつかもしれませんが、その歩みは止めないでいたい、そう思っています。