ストレッチ3分割ハーフポール ストレッチポールハーフ ストレッチ ポール 半円 ヨガポール ハーフ ショート 3個セット ストレッチ棒 ピラティス 体幹トレーニング ストレッチポール 肩こり 腰 足の疲れ
【使用上の注意】
●本品は運動の際の補助用具です。
●本品は大人のエクササイズを目的としていますので、子供の使用はおやめください。
●運動の際は、ご自身の体調に配慮して、最初は短時間のトレーニングから始め、無理のないペースで使用してください。
●使用中に気分が悪くなったら、すぐに使用を中止してください。
●指輪やアクセサリーは外してから使用してください。 爪が伸びた状態で使用しないでください。
●固い物や鋭利な物、ザラザラしたものなどに当たると本品の破損などの原因となりますので注意してください。
●本品に破損、変形など異常がみられる場合は使用を中止してください。
●本品が汗や水で濡れると滑りやすくなり大変危険です。 濡れた場合は、タオル等で拭いてから使用してください。
●衣類や本品が濡れていると衣類に色移りする恐れがありますので、汚れても構わないような運動着等を着用して使用してください。
●本品を振りまわしたり人を叩いたりしないでください。
●荷重が集中すると凹む場合があります。
●本品は素材の特性上、色移りする場合があります。
●床面やカーペットを汚さないよう、汚れても構わないような敷物の上で使用してください。
●長時間、床の上に放置しないでください。本品や対象面を変質させる恐れがあります。
●直射日光の当たる場所や高温・多湿な場所での使用はお避けください。
●火気付近や高温になる場所には近づけないでください。
●用途以外に使用しないでください。
【使用方法】 ポールの上で仰向けになって使用する場合は、3本をタテに並べると使用しやすくなります。
●ポールの当たり具合が気になる方は
骨格には個人差があります。ポールの当たり具合が気になる方は、ポールの上にバスタオルを敷くなどして使用してください。
【トレーニング例】
トレーニング例を参考に周りに物が無いことを確認してから使用してください。
ご自身の体調に合わせ、無理な姿勢やエクササイズは行わないでください。
※本品に仰向けで寝られない方は、無理に寝ると気分が悪くなる恐れがあります。
※最初に使用した時に気持ちが良いかどうか確認してください。もし、痛みを感じた場合は体に合っていない可能性があります。その場合はすぐに使用を中止し、医師に相談してください。
●基本姿勢
ポールの上にゆっくりと仰向けに寝ます。 ひざを立て、腕を斜め下に広げます。
手の平を上に向け肩の力を抜き胸を開いてください。
●肩甲骨
肩を引き上げるように腕を真上に伸ばして、手の平を合わせます。 このまま肩の力を抜くように、肩をストンと落とします。
●股関節
足裏が向き合うようにひざを開きラクな位置で止め、そのまま股関節の力を抜き30秒ほど深呼吸をくり返します。
●対角運動
左足を伸ばし、手とひじを床につけたまま右腕を肩の高さで軽く曲げます。 力を抜き対角にカラダが開くイメージで行います。
【イスを使った簡単ストレッチ（ポールを1本使用）】
●姿勢や腰の疲れが気になるときに…
イスに座ってポールの曲面を腰部分にはさんでください。
脊柱に自然なカーブが戻り、スッキリとした姿勢に導きます。 程よくかかる圧力により筋肉の張りを緩やかにします。
●足の疲れが気になるときに…
ポールの曲面を下にして足もとに置いてください。
ポールに足裏がピッタリつく高さのイスに座ります。 平面側に足を乗せてふくらはぎがピンと張る感じの角度で足首を前後に動かします。
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